冷え性は女性に多い症状だといわれている。

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冷え性は女性に多い症状だといわれている。そもそも冷え性は血行不良から起こり、抹消毛細血管にまで血がめぐっておらず、特に手足が冷えたりするのである。女性に多くみられるホルモンバランスの崩れや自律神経失調症が、その原因となっている。また、下着で体を締めつけていることが、体温調節の働きを弱めたり、夏や冬の外気と部屋の温度差の開きなども、体温調節機能の低下につながっている。こうした要素が絡まりあって、女性の冷え性が増えているともいえる。冷え性を緩和するための対策としては、ぬるめのお風呂にゆっくりつかること。下半身だけをお湯につける「半身浴」や、お湯と水を用意して交互に手足をつける「温冷交代浴」も、血行をよくしてくれるので効果的である。湯船から出たあとは、冷水シャワーをかけ、血管を収縮させる。髪や体をしっかり乾かし、薄着をせず靴下をはく、ということも体温を持続させるのによい方法である。また、ビタミンB1・ビタミンE・鉄分なども体を温める効果のある栄養素である。血行促進するツボが、頭(てっぺんにある「百会」という部分、押すとひんやり気持ちいい場所)や足の裏(足の指を曲げたときにできるくぼみの真ん中「湧泉」)にあるので、自分で押さえるとよい。